Solidna kakaowa owsianka, "aż" 540kcal - samego zdrowia!

Dzisiaj na chwilę zmieniam temat wypieków bez mąki i przejdę znowu do śniadania.
O tym jak dobra, zarówno dla osoby odchudzającej się jak i po prostu dbającej o zdrowie, jest owsianka chyba nie muszę nawet pisać...
Owsianka jest pożywna, sycąca i jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Pomimo, iż wychodzi "dużo" kalorii, to z przyjemnością serwuję ją sobie na śniadanie, czasami nie trzeba się tym przejmować. W końcu 500kcal chipsów to nie to samo, co 500kcal owsianki i trzeba o tym pamiętać!

Składniki na jedną porcję (542,7kcal):

• płatki owsiane 50g
• kasza manna 10g
• siemię lniane 5g
• mleko 250ml (około)
• banan 100g (jeden niewielki)
• truskawki 100g
• kakao odtłuszczone bez cukru 10g 
• syrop klonowy dwie łyżki 

1. Mieszamy wszystkie składniki, oprócz truskawek i jednej połówki banana, które odkładamy na bok.

2. Przekładamy do garnka na sporym ogniu i doprowadzamy do wrzenia, wtedy zmniejszamy nieco ogień i ciągle mieszając gotujemy jakieś 5-7min

3. Przekładamy do miseczki, wkrajamy truskawki i resztę banana

Smacznego!

Owsianka lubi się przypalić, więc trzeba te kilka minut spędzić przy kuchence i pilnować oraz mieszać (ja zwykle mieszam cały czas), warto! :)

Można dodać więcej lub mniej mleka w zależności od tego, jaka konsystencja nam bardziej odpowiada. Bez kaszy manny będzie "twardsza" i "suchsza".